I NADSZEDL CZAS NA...
DIETETYCZNE CHIPSY:
Skladniki:
*Jablko
*Cynamon
Przygotowanie:
1.Kroimi jablko w plastry i maczamy w cynamonie.
2 Wkladamy do pieca i pieczemy przez ok 1h w 225C
Gdy robisz to, co kochasz i ból staje się przyjemnością.
piątek, 22 maja 2015
środa, 20 maja 2015
''Kuchenne rewolucje!'' Czyli pysznosci w kuchni ;) #2
Bialkowe ciastka musli:
Skladniki:
*1 szklanka platkow owsianych
*Garsc posiekanych suszonych owocow
*garsc posiekanych migdalow
*2 lyzeczki masla orzechowego
Przygotowanie:
1. Wszystkie skladniki wymieszaj.
2. Na blacie wylozona papierem do pieczenia nakladaj porcje masy.
3. Piecz ok 5 min, az ciastka napiora zlocistego koloru.
SMACZNEGO!
Skladniki:
*1 szklanka platkow owsianych
*Garsc posiekanych suszonych owocow
*garsc posiekanych migdalow
*2 lyzeczki masla orzechowego
Przygotowanie:
1. Wszystkie skladniki wymieszaj.
2. Na blacie wylozona papierem do pieczenia nakladaj porcje masy.
3. Piecz ok 5 min, az ciastka napiora zlocistego koloru.
SMACZNEGO!
wtorek, 19 maja 2015
''Kuchenne rewolucje!'' Czyli pysznosci w kuchni ;) #3
Bardzo prosty i zajmujacy niewiele czasu przepis ;D
JABLKOWE KRAZKI Z MASLEM ORZECHOWYM:
Skladniki:
*2 jablka
*maslo orzechowe
*1/2 szklanki orzechow wloskich
*1/2 szklanki platkow owsianych suchych
*1/2 szklanki pokruszonej gorzkiej czekolady
Przygotowanie:
1. Obrac jablko, pozbyc sie pestek i pokroic w plastry.
2. Posmarowac krazki maslem orzechowym.
3. Posypac posiekanymi orzechami, platkami i czekolada.
--- Mozesz dodac takze inne ulubione dodatki! ;D
SMACZNEGO!
JABLKOWE KRAZKI Z MASLEM ORZECHOWYM:
Skladniki:
*2 jablka
*maslo orzechowe
*1/2 szklanki orzechow wloskich
*1/2 szklanki platkow owsianych suchych
*1/2 szklanki pokruszonej gorzkiej czekolady
Przygotowanie:
1. Obrac jablko, pozbyc sie pestek i pokroic w plastry.
2. Posmarowac krazki maslem orzechowym.
3. Posypac posiekanymi orzechami, platkami i czekolada.
--- Mozesz dodac takze inne ulubione dodatki! ;D
SMACZNEGO!
''Kuchenne rewolucje''! Czyli pysznosci w kuchni ;) #1
Myslisz, ze dieta jest nudna i nie mozna tknac niczego dobrego? Blad! W tym temacie bedziecie mogli znalezc przepisy ktore mam nadzieje, z checia wykorzystacie w swojej kuchni!
KULKI OWSIANE!
Skladniki:
*1 szklanka platkow owsianych
*2/3 szklanki platkow kokosowych
*1/2 szklanka masla orzechowego
*1/2 szklanki siemienia Inianego
*1/3 szklanka miodu
Przygotowanie:
1. Zmieszaj wszystkie skladniki razem w misce.
2. Odloz do lodowki na 30 min.
3 Uformuj kulki i gotowe!
SMACZNEGO!
KULKI OWSIANE!
Skladniki:
*1 szklanka platkow owsianych
*2/3 szklanki platkow kokosowych
*1/2 szklanka masla orzechowego
*1/2 szklanki siemienia Inianego
*1/3 szklanka miodu
Przygotowanie:
1. Zmieszaj wszystkie skladniki razem w misce.
2. Odloz do lodowki na 30 min.
3 Uformuj kulki i gotowe!
SMACZNEGO!
Brak pomyslu na sniadanie? Zaraz cos poradzimy! #1
Znudzilo Ci sie jedzenie ciagle owsianki czy tez jajecznicy? W tym temacie postaram sie jakos temu zaradzic!
Nalesniki bialkowe: Idealne nie tylko na sniadanie ale i rowniez na 2 sniadanie czy podwieczorek ;)
Skladniki:
*2 Bialka jajek
*1 cale jajko
*1 banan
*1 lyzka stolowa platkow owsianych
*Szczypta cynamonu badz kilka ziaren wanili
Sposob przygotowania:
1. Platki owsiane zalewamy wrzatkiem i odstawiamy pod przykryciem na 1 min.
2. Banana rozgniatami, dodajemy bialka. Jajko, platki oraz cynamon/wanilie mieszamy razem.
3. Smazymy na cienko wysmarowanej olejem patelni.
SMACZNEGO!
Nalesniki bialkowe: Idealne nie tylko na sniadanie ale i rowniez na 2 sniadanie czy podwieczorek ;)
Skladniki:
*2 Bialka jajek
*1 cale jajko
*1 banan
*1 lyzka stolowa platkow owsianych
*Szczypta cynamonu badz kilka ziaren wanili
Sposob przygotowania:
1. Platki owsiane zalewamy wrzatkiem i odstawiamy pod przykryciem na 1 min.
2. Banana rozgniatami, dodajemy bialka. Jajko, platki oraz cynamon/wanilie mieszamy razem.
3. Smazymy na cienko wysmarowanej olejem patelni.
SMACZNEGO!
środa, 6 maja 2015
''Zamien niezdrowa zywnosc na zdrowa!''
ZAMIAST CUKRU ZACZNIJ KORZYSTAC Z MIODU!
Tluste mieso zamien na chude, np:
-mieso drobiowe
-kurczak
-indyk bez skory
.cielecina
-chuda wolowina
-ryby
Porzucamy biale weglowodany.
-Biale pieczywo
-makaron
-ryz bialy
I zamieniamy na pelnoziarniste:
-Pieczywo ciemne, pelnoziarniste
-makaron razowy
-ryz brazowy
Dzienniczek!
Przykladowy dzienniczek:
05.05.15
Poranny trening- 11 min cardio z Mel-B, 7 min cwiczen na wewnetrzen partie ud i 5 min cwiczen rozciagajych z Mel-B.
Sniadnia- Musli z avokado, grejpfutem, bananem, pomaranczem, jablkiem i czeresnia. + rodzynki i migdaly.
20 min marszu.
2 sniadanie- Ciemny ziarnisty chleb z salata, papryka ogorkiem i cebula.
20 min marszu.
Obiad- smazone warzywa z ryzem i serem. Warzywa-brokuly, kalafior, fasola, bob, kukurydza i marchew.
Cappucino.
9 min ''BeFit intensity'' + turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej.
1 czeresnia.
Podwieczorek- koktajl bananowy.
Kolacja-Salatka z avokado i jajkiem.
05.05.15
Poranny trening- 11 min cardio z Mel-B, 7 min cwiczen na wewnetrzen partie ud i 5 min cwiczen rozciagajych z Mel-B.
Sniadnia- Musli z avokado, grejpfutem, bananem, pomaranczem, jablkiem i czeresnia. + rodzynki i migdaly.
20 min marszu.
2 sniadanie- Ciemny ziarnisty chleb z salata, papryka ogorkiem i cebula.
20 min marszu.
Obiad- smazone warzywa z ryzem i serem. Warzywa-brokuly, kalafior, fasola, bob, kukurydza i marchew.
Cappucino.
9 min ''BeFit intensity'' + turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej.
1 czeresnia.
Podwieczorek- koktajl bananowy.
Kolacja-Salatka z avokado i jajkiem.
.....POWODZENIA!
Subskrybuj:
Posty (Atom)