Jak zaczac? #1

Chcesz zaczac...ale nie masz pojecia jak? Nie ty jedna/jedny masz z tym problem!
Postaram Ci sie jak najbardziej dzis (i w innych postach z serii ''jak zaczac?'') pomoc.

Zaczynamy!

• Jaki jest Twoj cel? - Usiadz i zastanow sie..co chcesz osiagnac? Nastepnie wez kartke i zapisz go na nim! (za kazdym razem jak opusci Cie motywacja zagladaj tam i przypominaj sobie do czego dazysz!) 
• Zrob zdjecie! - Zrob sobie zdjecie przed rozpoczaciem celu (najlepiej w bieliznie) i zmierz sobie cialo, abys po miesiacu mogla juz dojrzec pierwsze efekty! 
• Zaloz dzienniczek! - Zaloz dzienniczek w ktorym bedziesz zapisywac WSZYSTKO co jest i cala swoja aktywnosc (nawet tego cukierka ktorego wsunelas ;) ) (przyklad z mojego dzienniczka w nastepnym poscie.) 
• Im mniej jem tym szybciej schudne? GLUPOTA! - Zacznij jesc 5 MALYCH posilkow dziennie! (Przyklady i przepisy w nastepnych postach.)
• JEDZ REGULARNIE! - Wybierz sobie pore dnia w ktorej bedziesz jadl/a poszczegolny posilek. (Przyklad podany na dole.) 
• Zamien niezdrowe rzeczy na zdrowe! - (Przyklady, nastepny post.)
• Pij 2 litry wody dziennie! - Picie 2 litrow wody wyplukuje toksyny, pomaga zrzucic kg i zwieksza metabolizm! 
• Zacznij jesc zdrowe tluszcze! - Porzuc niezdrowe tluszcze ktore znajdziesz m.in w paczkach, grytkach czy haburgerach, i przejdz na zdrowe, ktore pomoga ci w zrzuceniu kilku kg!
• Nie stresuj sie! -Stres spowalnia nasz metabolizm, a co za tym idzie- spowalnia odchudzanie. 
• USMIECHAJ SIE I KOCHAJ SWOJE CIALO W TRAKCIE PRZEMIANY! -Staraj sie jak najczesciej usmiechac! Nie wywieraj na sb presji, bo to nic nie da! Pamietaj, ze efekty moze przyniesc tylko CIERPLIWOSC!

I rownie wazne..pamietaj, cwiczenia to TYLKO 30% sukcesu, reszta 70% znajduje sie w diecie! 

''Jedz regularnie''- Przerwa miedzy posilkami NIE MOZE byc wieksze niz 3-4 h, a kolacja POWINNA byc 2h przed zasnieciem!
7:30- 8.00-sniadanie
11:00-11:15- drugie sniadanie
14:15-15:00- obiad
17:00-17:15-podwieczorek
19:30-20:00-kolacja.
Pamietaj, ze jest to tylko przyklad!